«Стресс в пожилом возрасте. Как помочь пережить стресс пожилому человеку».
Стресс могут испытывать все люди, независимо от возраста. Однако, именно пожилые в силу возрастных изменений больше всего подвержены его негативному влиянию.
Любая стрессовая ситуация негативно сказывается на психике пожилых людей и на состоянии их физического здоровья:
некомфортные условия жизни или плохой уход;отсутствие близких людей или социальных связей;потеря работы или выход на пенсию;ссоры с близкими или друзьями, потеря родственников;ухудшение физического здоровья, диагностирование заболеваний или обострение имеющихся хронических патологий;обилие негативной информации.
Кроме этого, стресс снижает желание куда-либо идти или что-то делать, что в свою очередь снижает дееспособность пожилого человека.
Чтобы не допустить усугубления ситуации или развития депрессии, соблюдайте следующие простые рекомендации:
Измените свой рацион. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи сухофрукты, бобовые).Уделяйте время физической нагрузке. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ и поднимает настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе.Высыпайтесь.Общайтесь.Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству.Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым вы давно не занимались.Хвалите себя за успехи, пусть и небольшие.Уделяйте достаточное время отдыху.
Также родственникам в общении с пожилыми людьми очень важно следить за эмоциональной окраской информации: меньше негатива и больше позитива.
Помогите им найти новые увлекательные занятия, которые бы доставляли радость пожилым людям. Пусть это будут даже самые простые дела. Это не только отвлечет их от переживаний, но и станет хорошим подспорьем для поддержания когнитивных способностей.
Больше общайтесь со своими пожилыми родными.
Рассказывайте о своей жизни, что произошло за день, чем занимаетесь на работе, как дела в семье. Интересуйтесь, как прошел их день. В таком случае пожилой человек не будет ощущать себя одиноким, а будет чувствовать, что он нужен и его любят.
Главное, быть внимательным к изменению состояния и поведения пожилого человека и своевременно обратиться, при необходимости, к специалисту.