19 сентября, отделение дневного пребывания Центра социального обслуживания г.Павлова посетил доктор- невролог С.Д. Герасимов. Тема беседы-" Как стать долгожителем. Советы невролога" вызвала неподдельный интерес у слушателей.
Савелий Денисович очень внимательно и деликатно донес информацию гражданам находящимся на обслуживании: о важности заботы о своём здоровье, своевременном принятии назначенных лекарственных препаратов, занятиях для сохранения когнитивных способностей, пластичности мышления. Подробно ответил на все заданные вопросы. Полученная информация очень полезна.
Савелий Денисович поделился своим приятным впечатлением от нашей встречи, а мы в свою очередь пригласили к нам в гости ещё раз и пообещали прислушаться к советам и как можно меньше болеть.
Надеемся, что эти встречи станут доброй традицией.
Благодарим доктора Савелия Денисовича Герасимова, за встречу и делимся с вами основными советами здорового старения и долголетия. Их всего 10!
1.Ешьте правильные продукты - это поможет вам жить дольше, защитит от болезней сердца, рака, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
2. Встаньте с дивана - чем меньше мы отдыхаем сидя, тем выше вероятность сохранить здоровье в зрелом возрасте. Упражнения помогут избавиться от стресса, улучшить координацию и гибкость, укрепить суставы.
3. Тренируйте мозг- для сохранения здоровья этого органа важно не только отгадывать кроссворды или собирать пазлы. Ученые пришли к выводу, что мозг становится наиболее уязвимым к возрастным изменениям при отсутствии адекватной физической нагрузки.
4. Не пренебрегайте витаминами.
5. Соблюдайте режим - правильный отдых помогает организму исцелиться, в частности, ежедневный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, подарит вам дополнительные годы жизни.
6. Выйдите из зоны комфорта - у людей, которые любят учиться чему-то новому и делают этот как минимум 30 минут в день, возникают новые нейронные связи между клетками головного мозга, что способствуют сохранению здоровья этого органа.
7. Будьте на связи - пожилые люди, которые имеют крепкие и значимые отношения — будь то семья, друзья или просто общение — живут дольше и счастливее, чем те, кто остался один.
8. Занимайтесь спортом - приобретёте силу и выносливость, возьмёте под контроль вес под контроль не только вес, улучшите координацию, что поможет предотвратить падения и переломы костей.
9. Смотрите на мир оптимистично - оптимизм избавляет от стресса, который оказывает негативное влияние на здоровье в любом возрасте.
10. Бросьте курить - через 20 минут после последней сигареты ваше тело начинает заживать, а через год риск приобрести болезни сердца уменьшатся вдвое.
Берегите себя и будьте здоровы!
